بسکتبال ایرانیان

 پیشگیری از کمر درد شدید  با ۱۳ تمرین ورزشپیشگیری از کمر درد شدید بهتر از تحمل کمردرد شدید و پذیرفتن تبعات آن است. کمر درد شدید و دردهای ناحیه پشت بدن آنچنان میان آدم ها رواج پیدا کرده که بر طبق پژوهش, ...ادامه مطلب

۳. مچ پا روی زانواین تمرین برای پایین کمر و باسن است. روی زمین دراز بکشید، هر دو زانو را خم کنید، در عین حال استخوان دنبالچه را روی زمین نگه دارید. مچ پای چپ را روی زانوی پای راست بگذارید و زانوی چپ ر, ...ادامه مطلب

آموزش بسکتبال در باشگاه انقلاب.ما آموزش بسکتبال را از سال 1374 در باشگاه انقلاب آغاز کردیم. همیشه سعی کردیم که در آموزش هایمان به روز باشیم و کاری بکنیم که کسانی که پا به این رشته میگزارند برای همیشه این رشته را به عنوان یکی از رشته های اصلی شان تا آخر عمر داشته باشند. به نظر من ایجاد یک محیط خوب و با کیفیت عامل بسیار مهمی در موفقیت این رشته می باشد. و مهم ترین عامل اینست که پدر ومادر ها به ما اطمینان دارند. واین یک سرمایه بسیار بزرگ است که امیدوارم بتوانم لیاقتش را داشته باشم. به امید موفقیت روزافزون همه ورزشکاران و بخصوص بسکتبالیست هامدیر باشگاه بسکتبال ایرانیانبردیا حسینی09121962182,راه,کاهش,وزن,ساده,آموزش,بسکتبال,ایرانیان,باشگاه,انقلاب ...ادامه مطلب

روش‌هائی ساده و بسیار مؤثر برای کاهش وزن اضافی   حتماً تا حالا با خود فكر كرده‌اید كه چرا خیلی راحت و سریع دچار اضافه وزن می‌شوید اما كم كردن وزن بسیار مشكل است. شما ممكن است برای مدت زمانی دچار پرخوری شوید و بعد فكر كنید كه برگشتن به وزن سابق غیرممكن است اما این‌طور نیست. به‌طور مثال اگر شما ۳ هفته پرخوری كنید، ولی بعد از سه هفته به عادت سابق خود بازگردید و رژیم غذائی خود را حفظ كنید در مدت ۵ هفته به وزن سابق خود باز می‌گردید. باید در كنار رژیم غذائی ورزش را فراموش نكنید حداقل روزانه ۳۰ دقیقه از وقت خود را به پیاده‌روی اختصاص دهید، البته این میزان ب, ...ادامه مطلب