بسکتبال ایرانیان

 دکتر سلام: سماق یکی از ادویه ها و طعم دهنده هایی است که افراد بسیاری با شنیدن نام آن به یاد کباب می افتند.در این مطلب قصد داریم شما را با خواص اعجاب انگیز این ادویه آشنا نماییم.تحقیقات محققان نشان می, ...ادامه مطلب

چگونه ولع خوردن را کاهش دهیمطیفی از راه‌ها برای کاهش ولع غذا خوردن ناخواسته وجود دارد. این راه‌ها موارد زیر را شامل می‎شوند: کاهش میزان استرس / stress که معادل فارسی آن 'فشار روانی' است در حیطه روان‎پ, ...ادامه مطلب

صبحانه نامناسب و ابتلا به دیابت مصرف انواع شیرینی و کلوچه و کیک ها در کنار چای ،قهوه و یا حتی شیر در وعده صبحانه ، یکی از عادت های بد غذایی است که متاسفانه  به تازگی  باب شده است ، که برای سلامتی بسیار مضر است . این مواد غذایی جزو قندها مصنوعی هستند و بدلیل اینکه در ساعات اولیه روز همه افراد دچار اف, ...ادامه مطلب

بهترین پیشنهاد برای صبحانه تخم مرغ آب پز بهترین انتخاب برای صبحانه است، بخصوص اگر از سفیده آن بیشتر از زرده استفاده کنید. جایگزین کردن چای سبز و سایر دمنوش ها به جای چای سیاه گنجاندن حداقل 5 تا 10 گرم فیبر در وعده صبحانه استفاده از ماست کم چرب در وعده صبحانه .ماست یک غذای سالم و کامل در تمام دنیاست که بهترین انتخاب برای تامین کلسیم و پروتئین برای صبحانه است , ...ادامه مطلب

این زنگ خطرها به شما می گوید باید وزن کم کنید مجموعه: زیبایی اندام اصلی ترین دلیل آپنه خواب اضافه وزن است علائمی که نشان می دهد، باید حتما وزن کم کنید! همه می دانیم که زمان مثل برق می گذرد، حتی اگر استاد برنامه ریزی هم باشیم، گاهی آنقدر درگیر زندگی و کار می شویم که اصلا نمی فهمیم وقت چطور می گذرد، تازه اگر خیلی خوش شانس باشیم می توانیم کمی زمان، برای با خود بودن گیر بیاوریم. سلامت و وزن مناسب هم چنین حالتی دارد، بدون ورزش و خوردن غذای سالم ناگهان زمانی به خود می آییم که، کار از کار گذشته و کیلو های اضافه در سراسر بدن خودنمایی می کنند. نشانه هایی وجود دارد که اگر به آنها توجه کنید، می توانید خیلی سریع متوجه اضافه شدن وزن شوید، برای اینکه کنترل آن را از دست ندهید، این موارد را به خاطر بسپارید.   √ اضافه وزن را حس می کنید اگر فقط کمی توجه داشته باشیم، جواب همه سوالات پیشمان است. ذهنتان چیزی را زمزمه می کند؟ آیا به خود می گویید ... - لباس هایم تنگ شده اند. - خیلی وقت است که ورزش نکرده ام. - اخیرا خیلی غذاهای پرکالری خورده ام.  -آخرین بار که غذای سالم خوردم کی بود؟ بیشتر مواقع خودمان می د, ...ادامه مطلب

  6کاری که قبل از سپردن بچه ها به پدر و مادربزرگها باید انجام دهید  مشغله های زندگی و کار بیرون از خانواده خیلی از مادران را وادار می کند تا نگهداری از فرزندانشان در طول روز را به پدر و مادر بزرگ ها بسپارند. این هم مزیت هایی دارد و هم معایبی. مثلا بچه ها روابط اجتماعی بهتری خواهند داشت اما در عوض ممکن است لوس شوند یا تربیت دوگانه ای پیدا کنند. اگر جزو مادرانی هستید که فرزندتان را در ساعاتی از روز نزد مادر یا مادر شوهرتان می گذارید، بهتر است این نکات را بدانید و رعایت کنید: 1-    بخش عمده ای از آموزش یک کودک، به عهده پدر و مادر اوست. وقتی پدر بزرگ و مادر بزرگ را مسئول نگهداری از کودک می کنید، باید از آنها بخواهید کمک کنند تا روند آموزش کودک مختل نشود. در واقع از آنها خواهش کنید که به جای نگهداری صرف و وفقط مراقبت از کودک، کمی برای او وقت بگذارند. مثلا در طول روز برای کودک قصه بگویند و کتاب بخوانند، با کودک بازی کنند و در قالب بازی به او رنگ ها، نام ها، اشیا و ... را بشناسانند. 2-    مسائل تربیت فرزندتان را با آنها در میان بگذارید. اگر فرزندتان اخلاق بدی پیدا کرده و مشا در تلاشید آن را ا, ...ادامه مطلب

این خوردنی جادویی را هرروز بخورید! ماست خواص بسیاری دارد که خوردن روزانه‌ آن به حرکات منظم روده، افزایش سلامت سیستم گوارشی و مبارزه با میکروب‌ها کمک می‌کند. مطالعاتی که اخیرا در ترکیه انجام شده نشان می‌دهد در این کشور از 100 نفر تنها 35 نفر به طور مرتب ماست می‌خورند و در این تحقیقات بر فواید مهم و معجزه‌آسای این خوردنی برای سلامتی تاکید شده است:    1-مواقعی که آنتی‌بیوتیک استفاده می‌کنید، ماست مانند یک پادزهر عمل می‌کند و تا زمانی که آنتی‌بیوتیک مصرف می‌کنید، ماست باید در رژیم غذایی شما باشد. اگرچه آنتی بیوتیک‌ها در هنگام بیماری باکتری‌های مولد آن بیماری را از بین می‌برند، موجب از بین رفتن باکتری‌های مفید نیز می‌شوند. پس در صورتی که می‌خواهید از عوارض مصرف آنتی‌بیوتیک در امان باشید، ماست را فراموشی نکنید چون جبران از بین رفتن باکتری‌های مفید را می‌کند.   2-ماست در تولید ویتامین B نقش دارد. بدن ما بیشتر ویتامین‌های مورد نیاز خود را تولید می‌کند اما در این میان ویتامین‌های B‌ و K از طریق فرآیندهای شیمیایی در روده‌ تولید می‌شوند. بنابراین در این میان کسانی که به طور مرتب ماست می‌خورند به , ...ادامه مطلب

میل به خوردن صبحانه در کودکان با آب میوه علی اکبر کمالی در گفت‌وگو با (ایسنا)، گفت: تنوع در مواد صبحانه سبب جلب کودکان و نوجوانان به مصرف صبحانه می‌شود و این روش در سنین بالاتر هم رغبت افراد را به صرف صبحانه افزایش می‌دهد.وی ادامه داد: در وعده صبحانه دانش آموزان، نان به عنوان منبع تامین انرژی، پنیر یا تخم مرغ به عنوان یک منبع پروتئین و شیر برای تامین پروتئین و کلسیم باید گنجانیده شود. کمالی افزود: کره همراه با مربا یا عسل و یا خرما بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه را تامین می کند، علاوه بر آن کره منبع خوبی از ویتامین‌های محلول در چربی مانند ویتامین A و D است. همچنین شیر اهمیت خاصی در رژیم غذایی دانش آموزان دارد. وی با اشاره به این که شیر حاوی مواد مغذی مهم از جمله پروتئین، کلسیم، فسفر و بعضی از انواع ویتامین‌های گروه B و ویتامین A است به خانواده‌ها توصیه کرد: والدین دقت کنند حتی‌الامکان از شیرهای پاستوریزه کم چربی استفاده کنند. این کارشناس صنایع غذایی، نان، پنیر و گردو، نان و تخم مرغ، نان، کره، مربا و نان، کره و خرما همراه با یک لیوان شیر را صبحانه‌هایی سالم و مغذی برای رشد و تنظیم فعالی,میل به خوردن ترشی,میل به خوردن شیرینی,میل به خوردن شیرینی نشانه چیست,میل به خوردن شیرینی بعد از غذا,میل به خوردن خاک,میل به خوردن شیرینی در بارداری,میل به خوردن,میل به خوردن یخ,میل به خوردن شوری,ميل به خوردن شيريني ...ادامه مطلب

روش های افزایش اعتماد به نفس خانمها و آقایان 1.  پوست خود را زیباتر کنید. چهار نقطه روی صورت هست که می تواند کل صورت شما را بهتر نشان دهد. گوشه های داخلی تیره چشم ها، گوشه های خارجی چشم ها، دو طرف بینی و دو طرف دهان. روی این قسمت ها کرم پودر بمالید. 2.  تماس چشمی برقرار کنید. وقتی با کسی حرف می زنید، در چشم او نگاه کنید. این کار عادت افرادی با اعتماد به نفس بسیار بالاست. 3.  راست بایستید. مهم نیست هیکل شما چطور باشد، بلکه باید اعتماد به نفس داشته باشید. سعی کنید نافتان را به سمت ستون فقرات تان راعقب ببرید، شانه هایتان را عقب داده و سینه را به جلو بدهید. راست,راههای افزایش اعتماد به نفس,راههای افزایش اعتماد به نفس در بزرگسالان,راههاي افزايش اعتماد به نفس,راههای افزایش اعتماد بنفس,راههای افزایش اعتماد به نفس در کودکان,راههای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان,راههاي افزايش اعتماد بنفس,راههای افزایش اعتماد به نفس در سخنرانی,راههای افزایش اعتماد بنفس در کودکان,راههای افزایش اعتماد به نفس در رانندگی ...ادامه مطلب

عوارض مصرف آب مابین غذا یک پژوهشگر طب سنتی با تاکید بر اینکه نوشیدن آب همراه غذا موجب اختلال در عمل هضم آن می‌شود، بیان کرد: نوشیدن آب حدود 2 ساعت بعد از غذا می‌تواند مفید باشد. دکتر محمد تحویل‌زاده با بیان اینکه در طب سنتی، آب خوردن پس از غذا یا همراه یا قبل از غذا منع شده است، گفت: بهتر است از حدود 15 تا 20 دقیقه مانده به غذا و 1 تا 2 ساعت پس از غذا، آب استفاده نشود و تنها غذا سر سفره گذاشته شود و آب سر سفره نباشد. وی افزود: در مجموع در طب سنتی به شدت توصیه شده که انسان فقط از یک نوع خوردنی سر سفره استفاده کند، زیرا معده باید در یک زمان فقط مشغول یک نوع خوردنی, ...ادامه مطلب

شما روزي چند وعده غذا مي‌خوريد؟ چند وعده اصلي؟ چند ميان‌ وعده؟ متخصصان تغذيه به ما توصيه مي‌کنند علاوه بر سه وعده اصلي حتماً سه تا چهار ميان‌وعده (جمعاً در حدود 500 تا 600 كيلوكالري) نيز در برنامه غذايي روزانه‌مان بگنجانيم: يك ميان‌وعده بين صبحانه و ناهار، دو ميان‌وعده بين ناهار و شام و يك ‌وعده سبك هم بعد از شام؛ که البته اين آخري به كساني توصيه مي‌شود كه شام‌شان را تا ساعت 8 خورده‌اند... توصيه ديگر، اين است که هر چه از ساعات اوليه روز به سمت ساعات پاياني مي‌روند، ميان‌وعده‌ها بايد كم‌كالري‌تر شوند. لابد اين را مي‌دانيد که از نظر علم تغذيه، ,بهترین میان وعده,بهترین میان وعده برای کودکان,بهترین میان وعده ها,بهترین میان وعده برای لاغری,بهترین میان وعده برای کارمندان,بهترین میان وعده برای زنان باردار,بهترين ميان وعده ها,بهترین میان وعده برای دانش آموزان,بهترین میان وعده غذایی,بهترین میان وعده های کم کالری ...ادامه مطلب

اگر به دنبال دانستن طرز تهیه میان وعده سالم برای کودک خود هستید با ما همراه باشید. توصیه ها و نکات اصلی برای درست کردن یک میان وعده سالم غذایی برای کودک دلبندتان را می خوانید.   برای دانستن چگونگی تهیه کردن میان وعده های غذایی سالم برای کودکان، می توانید از توصیه های زیر مدد گیرید: 1-       خوراکی ها و تنقلات فاقد ارزش غذایی را از خانه دور نگه دارید:فرزند شما برای دریافت شیرینی جات، شکلات، چیپس و دیگر تنقلات اصرار و پافشاری نخواهد کرد، اگر آن ها را در دسترس نگه ندارید و بداند که در خانه موجود نیستند. با انتخاب میان وعده های سالم یک الگوی خوب برای فرزندت,بهترین میان وعده,بهترین میان وعده برای لاغری,بهترین میان وعده برای کودکان,بهترین میان وعده برای بیماران دیابتی,بهترین میان وعده صبح,بهترین میان وعده های رژیمی,بهترین میان وعده برای زنان باردار,بهترین میان وعده برای چاق شدن,بهترین میان وعده برای بیماران دیابتی چیست؟,بهترین میان وعده برای افراد دیابتی ...ادامه مطلب

فواید خوردن صبحانه برای کودکان دانش آموز ثابت شده است دانش‌آموزانی که صبحانه کامل می‌خورند، تمرکز و انرژی بیشتری دارند. اغلب این دانش‌آموزان قدرت یادگیری خوبی دارند و نمرات بهتری هم کسب می‌کنند. صبحانه یک وعده غذای اصلی و مهم برای دانش‌آموزان و حتی بزرگسالان محسوب می‌شود. متاسفانه همه دانش آموزان عادت به خوردن صبحانه کامل ندارند و والدین به ناچار تنقلات رنگارنگی را تهیه می کنند و در کیف آنها می گذارند. تنقلات نه تنها مواد مورد نیاز بدن کودک را تامین نمی کند بلکه در دراز مدت اثرات سوءجسمی، رشدی و ذهنی برجای می گذارد، اما بهترین صبحانه و میان وعد,فواید خوردن صبحانه,فواید خوردن صبحانه کامل,فواید خوردن صبحانه برای دانش آموزان,فواید خوردن صبحانه چیست,فوايد خوردن صبحانه,فواید خوردن صبحانه برای کودکان,فواید خوردن صبحانه در کودکان,فواید خوردن میوه در صبحانه,فواید خوردن آب قبل از صبحانه,فواید صبحانه خوردن به انگلیسی ...ادامه مطلب

اهمیت و نقش صبحانه. بهترین صبحانه کدام است به گزارش مشرق، حمیدبشارتی، متخصص تغذیه می گوید: همان طور که بارها شنیده اید صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است اما با این حال بسیاری از ما این وعده را فراموش می کنیم. وی در ادامه مطلب خود افزود: تحقیقات نشان داده است که خوردن صبحانه فواید زیادی برای سلامت انسان دارد که این وعده می تواند به کاهش وزن کمک کرده و حتی میزان مسمومیت بر اثر فلز سرب را که در بسیاری از محصولات روزانه بکار رفته را کاهش دهد.  بشارتی تصریح کرد:‌ صبحانه ایده آل یک املت شامل ۲ سفیده تخم مرغ، یک زرده مقداری اسفناج به همراه یک لیوان آب گیل,اهمیت و نقش کارآفرینی,اهمیت ونقش جنگل ها,اهمیت ونقش جنگل,اهمیت و نقش مکاتبات اداری,اهمیت و نقش گردشگری دینی,اهمیت و نقش تبلیغات,اهمیت و نقش رسانه ها,اهميت و نقش جنگل,اهمیت و نقش خانواده در جامعه,اهمیت و نقش روابط عمومی ...ادامه مطلب

خوردن صبحانه کامل باعث کاهش وزن می شود  به نظر می رسد برای داشتن وزن مطلوب و بدن سالم حق با مادران است که همیشه خوردن صبحانه را یادآور می شوند و آن را مهم ترین نوبت غذایی در طول روز می نامند.  به گفته محققین که در نشریه موسسه رژیم آمریکا Joual of the American Dietetic Association در سپتامبر ۲۰۰۵ چاپ شده ، صبحانه ای که شامل یک پیاله غله و گیاه گندمی باشد به دختران کمک می کند تا لاغر شوند و بدنشان سالم تر و تندستر از دخترانی باشد که غذاهای دیگری در صبحانه مصرف می کنند یا اصلا صبحانه نمی خورند.  به عنوان بخشی از تحقیقات ، محققین روی ۲۳۰۰ دختر بین ۹-۱۰ سال تحقیق کرده اند و برنا,خوردن صبحانه کامل,خوردن صبحانه کامل یادگیری را,فواید خوردن صبحانه کامل,خوردن یک صبحانه کامل ...ادامه مطلب