بسکتبال ایرانیان

سلامت نیوز:کسانی که به دنبال برنامه‌های کاهش وزن هستند شایدهمیشه این تصور را دارند که پروتئین‌ها باعث اضافه وزن آن ها می‌شود. اما این تصور اشتباه است و وقتی حرف از کاهش وزن می‌شود، پروتئین پادشاه مواد, ...ادامه مطلب

 پیشگیری از کمر درد شدید  با ۱۳ تمرین ورزشپیشگیری از کمر درد شدید بهتر از تحمل کمردرد شدید و پذیرفتن تبعات آن است. کمر درد شدید و دردهای ناحیه پشت بدن آنچنان میان آدم ها رواج پیدا کرده که بر طبق پژوهش, ...ادامه مطلب

۳. مچ پا روی زانواین تمرین برای پایین کمر و باسن است. روی زمین دراز بکشید، هر دو زانو را خم کنید، در عین حال استخوان دنبالچه را روی زمین نگه دارید. مچ پای چپ را روی زانوی پای راست بگذارید و زانوی چپ ر, ...ادامه مطلب

نکاتی برای افزایش قد به شکل طبیعی۱. توجه به خواب کافی ناگفته پیداست که خواب خوب و کافی یکی از عوامل مهم برای رشد سالم است. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که نوجوانان در حال رشد حداقل به ۸ ساعت خواب شبانه نیاز , ...ادامه مطلب

آموزش بسکتبال در باشگاه انقلاب.ما آموزش بسکتبال را از سال 1374 در باشگاه انقلاب آغاز کردیم. همیشه سعی کردیم که در آموزش هایمان به روز باشیم و کاری بکنیم که کسانی که پا به این رشته میگزارند برای همیشه این رشته را به عنوان یکی از رشته های اصلی شان تا آخر عمر داشته باشند. به نظر من ایجاد یک محیط خوب و با کیفیت عامل بسیار مهمی در موفقیت این رشته می باشد. و مهم ترین عامل اینست که پدر ومادر ها به ما اطمینان دارند. واین یک سرمایه بسیار بزرگ است که امیدوارم بتوانم لیاقتش را داشته باشم. به امید موفقیت روزافزون همه ورزشکاران و بخصوص بسکتبالیست هامدیر باشگاه بسکتبال ایرانیانبردیا حسینی09121962182,راه,کاهش,وزن,ساده,آموزش,بسکتبال,ایرانیان,باشگاه,انقلاب ...ادامه مطلب

کودکان چند ساعت در روز می‌توانند از تلفن همراه استفاده کنند؟   به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ انجمن اطفال آمریکا (AAP) در سال 2016 بیانه‌ای را مبنی بر مدت زمان مناسب استفاده کودکان از دستگاه های دیجیتال و مدت خیره شدن آنها به صفحه های نمایش منتشر کرد و در اختیار عموم مردم به خصوص والدین قرار داد. در این اطلاعیه مدت زمان خیره شدن به صفحه نمایش از دوران نوزادی تا سن بلوغ اعلام شده است. این انجمن به خانواده ها توصیه کرد: والدین باید در مورد میزان و روش استفاده از دستگاه های دیجیتال و مدت تماشا و بازی با فرزندانشان صحبت کرده و چگونگی استفاده درست را به آنها آموزش دهند. در این اطلاعیه به عدم مصرف کودکان زیر 18 ماه از این تجهیزات الکترونیکی تاکید شده زیرا بر کیفیت و میزان خواب کودکان در این رده سنی به شدت تاثیر مخربی می گذارد. نحوه و زمان استفاده از صفحه نمایش های الکترونیکی با هم متفاوت است. بر اساس اطلاعیه انجمن اطفال آمریکا میزان استفاده بر اساس رده سنی به شرح زیر است: 1- استفاده از ابزارهای دیجیتال برای سنین کمتر از 18 ماهگی ممنوع است مگر اینکه برای چت ویدئویی ,کودکان چند ساعت باید بخوابند,کودک باید چند ساعت بخوابد,شربت سرماخوردگی کودکان چند ساعت یکبار ...ادامه مطلب

روش های افزایش اعتماد به نفس خانمها و آقایان 1.  پوست خود را زیباتر کنید. چهار نقطه روی صورت هست که می تواند کل صورت شما را بهتر نشان دهد. گوشه های داخلی تیره چشم ها، گوشه های خارجی چشم ها، دو طرف بینی و دو طرف دهان. روی این قسمت ها کرم پودر بمالید. 2.  تماس چشمی برقرار کنید. وقتی با کسی حرف می زنید، در چشم او نگاه کنید. این کار عادت افرادی با اعتماد به نفس بسیار بالاست. 3.  راست بایستید. مهم نیست هیکل شما چطور باشد، بلکه باید اعتماد به نفس داشته باشید. سعی کنید نافتان را به سمت ستون فقرات تان راعقب ببرید، شانه هایتان را عقب داده و سینه را به جلو بدهید. راست,راههای افزایش اعتماد به نفس,راههای افزایش اعتماد به نفس در بزرگسالان,راههاي افزايش اعتماد به نفس,راههای افزایش اعتماد بنفس,راههای افزایش اعتماد به نفس در کودکان,راههای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان,راههاي افزايش اعتماد بنفس,راههای افزایش اعتماد به نفس در سخنرانی,راههای افزایش اعتماد بنفس در کودکان,راههای افزایش اعتماد به نفس در رانندگی ...ادامه مطلب

کاهش مصرف نمک   نمك اثرات مختلفی در بدن دارد . مصرف مداوم غذاهای نمك سود احتمال بروز سرطان معده را می افزاید و از طرفی در ایجاد فشار خون و بروز پوكی استخوان نیز نقش دارد چاشنی ها و غذاهای آماده ، كنسروها و غذای رستورانها . معمولاً خیلی بیشتر از غذاهای خانگی نمك دارند. اضافه كردن نمك به غذا در سر سفره نیز از عاداتی است كه موجب افزایش خطرات ناشی از نمك می شود . بیاد داشته باشید كه حداكثر مقدار جایز مصرف نمك روزانه كمتر از 7گرم است بهمین دلیل بهتر است به تدریج مصرف آنرا كاهش دهید   منبع : واحد مرکزی خبر,کاهش مصرف نمک,کاهش مصرف نمک و روغن,کاهش مصرف نمک و چربی,کاهش مصرف نمک در نانوایی,کاهش مصرف نمک در کودکان,کاهش مصرف نمک در فشار خون بالا,کاهش مصرف نمک در مدارس,كاهش مصرف نمك و روغن,راههای کاهش مصرف نمک,نقاشی کاهش مصرف نمک ...ادامه مطلب