سلام. دوستان متاسفانه این روزها به خاطر شرایطی که ویروس کرونا ایجا کرده اکثر افراد خانه نشین شده اند لذا برا آن شدیم که تا مواردی چند راخدمتتان ارائه کنیم. باشد که مفید واقع شود1- مراقب بچه ها باشید , ...ادامه مطلب
سلامت نیوز:کسانی که به دنبال برنامههای کاهش وزن هستند شایدهمیشه این تصور را دارند که پروتئینها باعث اضافه وزن آن ها میشود. اما این تصور اشتباه است و وقتی حرف از کاهش وزن میشود، پروتئین پادشاه مواد, ...ادامه مطلب
کرمانشاه- ایرنا- تغذیه سالم همواره در مقابله با بیماریها، نقش محوری برعهده داشته و دارد و این روزها که ویروسی همچون کرونا جان افراد را تهدید میکند این راهکار میتواند به عنوان شاهکلیدی برای مقابله, ...ادامه مطلب
, ...ادامه مطلب
شما هم بسکتبال دوست دارید؟ حتما شنیده اید که با این ورزش قوی تر و قد بلندتر خواهید شد. اما جدا از این دو فایده بسکتبال فواید زیاد دیگر نیز برای سلامتی بسکتبالیستها دارد.سلامت دستگاه قلب و عروقبسکت, ...ادامه مطلب
پیشگیری از کمر درد شدید با ۱۳ تمرین ورزشپیشگیری از کمر درد شدید بهتر از تحمل کمردرد شدید و پذیرفتن تبعات آن است. کمر درد شدید و دردهای ناحیه پشت بدن آنچنان میان آدم ها رواج پیدا کرده که بر طبق پژوهش, ...ادامه مطلب
۳. مچ پا روی زانواین تمرین برای پایین کمر و باسن است. روی زمین دراز بکشید، هر دو زانو را خم کنید، در عین حال استخوان دنبالچه را روی زمین نگه دارید. مچ پای چپ را روی زانوی پای راست بگذارید و زانوی چپ ر, ...ادامه مطلب
نکاتی برای افزایش قد به شکل طبیعی۱. توجه به خواب کافی ناگفته پیداست که خواب خوب و کافی یکی از عوامل مهم برای رشد سالم است. پژوهشها نشان میدهند که نوجوانان در حال رشد حداقل به ۸ ساعت خواب شبانه نیاز , ...ادامه مطلب
بهترین پیشنهاد برای صبحانه تخم مرغ آب پز بهترین انتخاب برای صبحانه است، بخصوص اگر از سفیده آن بیشتر از زرده استفاده کنید. جایگزین کردن چای سبز و سایر دمنوش ها به جای چای سیاه گنجاندن حداقل 5 تا 10 گرم فیبر در وعده صبحانه استفاده از ماست کم چرب در وعده صبحانه .ماست یک غذای سالم و کامل در تمام دنیاست که بهترین انتخاب برای تامین کلسیم و پروتئین برای صبحانه است , ...ادامه مطلب
اهمیت تغذیه دانش آموزان (قسمت دوم) ثابت شده است که بچه هایی که صبحانه میخورند در مدرسه تمرکز بیشتری دارند و قدرت یادگیری شان بالاتر است. صبحانه نمیخورند حافظه کوتاه مدت شان صدمه میبیند و تمرکزشان در کلاس کم است. صبحانه باید قندهایی که به صورت فوری جذب میشوند مانند آب میوه ها، عسل و مربا و همچنین مواد قندی را که دیرتر جذب میشوند مانند نان و کیک صبحانه دارا باشد. اهمیت صبحانه صبحانه یكی از اصلی ترین وعده های غذایی روزانه كودك است. بچه ها یی كه صبحانه نمی خورند دارای ضریب هوشی پایین تر و قدرت یادگیری و یادآوری كمتری هستند. مصرف صبحانه: تغذیه سالم کودکان را در دوران مدرسه بهتر است از خانه و با وعده صبحانه آغاز کنید. صبحانه تامین کننده انرژی صبحگاهی برای فرد بوده و با صرف صبحانه می توان به آغاز یک روز پر انرژی امیدوار بود. بررسی ها ارتباط معناداری بین عدم مصرف صبحانه و افت تحصیلی در دانش آموزان گزارش می کنند. مهمترین دلایلی که موجب عدم مصرف صبحانه می شوند، نداشتن زمان برای صرف صبحانه و یا بی میلی دانش آموز عنوان می شود. بر این اساس توصیه می شود خانواده های گرامی، شام را زودتر صرف کرده ,اهمیت تغذیه دانش آموزان,اهمیت تغذیه دانش آموزان مدارس,اهمیت تغذیه در یادگیری دانش آموزان ...ادامه مطلب
این زنگ خطرها به شما می گوید باید وزن کم کنید مجموعه: زیبایی اندام اصلی ترین دلیل آپنه خواب اضافه وزن است علائمی که نشان می دهد، باید حتما وزن کم کنید! همه می دانیم که زمان مثل برق می گذرد، حتی اگر استاد برنامه ریزی هم باشیم، گاهی آنقدر درگیر زندگی و کار می شویم که اصلا نمی فهمیم وقت چطور می گذرد، تازه اگر خیلی خوش شانس باشیم می توانیم کمی زمان، برای با خود بودن گیر بیاوریم. سلامت و وزن مناسب هم چنین حالتی دارد، بدون ورزش و خوردن غذای سالم ناگهان زمانی به خود می آییم که، کار از کار گذشته و کیلو های اضافه در سراسر بدن خودنمایی می کنند. نشانه هایی وجود دارد که اگر به آنها توجه کنید، می توانید خیلی سریع متوجه اضافه شدن وزن شوید، برای اینکه کنترل آن را از دست ندهید، این موارد را به خاطر بسپارید. √ اضافه وزن را حس می کنید اگر فقط کمی توجه داشته باشیم، جواب همه سوالات پیشمان است. ذهنتان چیزی را زمزمه می کند؟ آیا به خود می گویید ... - لباس هایم تنگ شده اند. - خیلی وقت است که ورزش نکرده ام. - اخیرا خیلی غذاهای پرکالری خورده ام. -آخرین بار که غذای سالم خوردم کی بود؟ بیشتر مواقع خودمان می د, ...ادامه مطلب
اهمیت تغذیه دانش آموزان(قسمت اول) تغذیه دانش اموزان (قسمت اول) تغذیه ، یکی از مسائلی است که کمک شایانی در یادگیری بهتر به دانش آموزان می کند... البته تغذیه در منزل و همین طور میان وعده هایی که در مدرسه صرف می شوند هر دو در یک سو عمل می کنند و نمی توان از تغذیه میان وعده هایی که در زنگ های تفریح استفاده می شود ،چشم پوشی کرد زیرا این تغذیه نیز بسیار اهمیت دارد . البته باید به تغذیه دختران بیشتر توجه داشت زیرا دختران با ورود به سن بلوغ نیاز بیشتری به مواد مغذی ،پروتئینی دارند . تغذیه بست به نوع فعالیت کودکان و دانش آموزان متفاوت است . بنابراین هرچه میزان فعالیت بدنی دانشآموز بیشتر باشد طبعا به انرژی بیشتری نیاز دارد که این انرژی توسط کربوهیدراتها که عمدتا در نان و غلات وجود دارند تامین خواهد شد البته چربیها نیز منابع تامینکننده انرژی هستند . بهتر است برای تامین انرژی مورد نیاز کودکان سنین مدرسه گروه نان و غلاتی مثل برنج، ماکارونی... را در برنامه غذایی آنان بگنجانیم . تحقیقات نشان می دهد که دانش آموزان اروپایی در ساعات تفریح تمایل به خوردن شکلات ، ساندویچ های سرد و گرم دارند . در س,اهمیت تغذیه دانش آموزان,اهمیت تغذیه دانش آموزان مدارس,اهمیت تغذیه در یادگیری دانش آموزان ...ادامه مطلب
آلودگی هوا و رژیم غذایی مناسب برای این روزهای شهرمان اگر چند سال پیش می شنیدیم که هوای تهران در وضعیت هشدار قرار دارد، حسابی می ترسیدیم و جا می خوردیم و شاید حتی از ترس خفه شدن (!) از خانه بیرون نمی آمدیم و .. به گزارش خبر نگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران؛ حالا مدت هاست که دیگر آلودگی هوای تهران، حتی در حد هشدارش هم کسی را متعجب نمی کند و این توصیه ها که «گروه های آسیب پذیر مانند بیماران قلبی، بیماران آسمی، سالمندان، بچه ها و ... از منزل خارج نشوند» یا «سعی کنید سفرهای درون شهری را به حداقل برسانید و بیشتر از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید» و ... آنقدر تکراری است که شاید دیگر رغبتی برای شنیدنش نباشد! البته شاید بهتر باشد چند روزی را در تقویم به عنوان روزهای آلودگی هوا ثبت و از پیش برایش برنامه ریزی کرد! به هر حال بحث آلودگی هوا تا زمانی که به صورت اساسی حل نشود، همچنان ادامه خواهد داشت؛ هر سال شادی زمستانی مان سیاه می شود و حتی یک تعطیلی ۳،۲ روزه هم نمی تواند از شدت سردرد و تهوع و تنگی نفس مان کم کند ● حتی اگر سیگار نمی کشید ... هر فرد روزانه نزدیک به ۲۲ هزار بار تنفس می کند و تقری,آلودگی هوا و محیط زیست,آلودگی هوا و تعطیلی مدارس,آلودگی هوا و آب ...ادامه مطلب
6کاری که قبل از سپردن بچه ها به پدر و مادربزرگها باید انجام دهید مشغله های زندگی و کار بیرون از خانواده خیلی از مادران را وادار می کند تا نگهداری از فرزندانشان در طول روز را به پدر و مادر بزرگ ها بسپارند. این هم مزیت هایی دارد و هم معایبی. مثلا بچه ها روابط اجتماعی بهتری خواهند داشت اما در عوض ممکن است لوس شوند یا تربیت دوگانه ای پیدا کنند. اگر جزو مادرانی هستید که فرزندتان را در ساعاتی از روز نزد مادر یا مادر شوهرتان می گذارید، بهتر است این نکات را بدانید و رعایت کنید: 1- بخش عمده ای از آموزش یک کودک، به عهده پدر و مادر اوست. وقتی پدر بزرگ و مادر بزرگ را مسئول نگهداری از کودک می کنید، باید از آنها بخواهید کمک کنند تا روند آموزش کودک مختل نشود. در واقع از آنها خواهش کنید که به جای نگهداری صرف و وفقط مراقبت از کودک، کمی برای او وقت بگذارند. مثلا در طول روز برای کودک قصه بگویند و کتاب بخوانند، با کودک بازی کنند و در قالب بازی به او رنگ ها، نام ها، اشیا و ... را بشناسانند. 2- مسائل تربیت فرزندتان را با آنها در میان بگذارید. اگر فرزندتان اخلاق بدی پیدا کرده و مشا در تلاشید آن را ا, ...ادامه مطلب
اثرات ورزش های گروهی بخصوص بسکتبال1-ایجاد روحیه نشاط2-رفع کسلی و رخوت ناشی از بازیهای کامپیوتری3-تولید هورمون شادابی در بچه هایی که ورزشهای گروهی انجام می دهند4-بالارفتن متابولیسم (سوخت و ساز چربی) در بدن5-عدم تجمع چربی در اطراف قلب و کبد و سطح خون 6-افزایش حجم ریه و به الطبع بالا رفتن سطح سلامتی جسمی 7-سلامت روح و روان و کاهش استرس 8-افزایش قدرت قلب و پمپاژ خون در بدن9-بالا رفتن اشتها و عدم توقف غذا در معده و گوارش (بهبود مزاج)10-کاهش نمک و سموم بدن از طریق افزایش تعریق,اثرات ورزش های هوازی,اثرات ورزش بر بیماری های قلبی ...ادامه مطلب