بسکتبال ایرانیان

 سلام. دوستان متاسفانه این روزها به خاطر شرایطی که ویروس کرونا ایجا کرده اکثر افراد خانه نشین شده اند لذا برا آن شدیم که تا مواردی چند راخدمتتان ارائه کنیم. باشد که مفید واقع شود1- مراقب بچه ها باشید , ...ادامه مطلب

 دکتر سلام: سماق یکی از ادویه ها و طعم دهنده هایی است که افراد بسیاری با شنیدن نام آن به یاد کباب می افتند.در این مطلب قصد داریم شما را با خواص اعجاب انگیز این ادویه آشنا نماییم.تحقیقات محققان نشان می, ...ادامه مطلب

 پیشگیری از کمر درد شدید  با ۱۳ تمرین ورزشپیشگیری از کمر درد شدید بهتر از تحمل کمردرد شدید و پذیرفتن تبعات آن است. کمر درد شدید و دردهای ناحیه پشت بدن آنچنان میان آدم ها رواج پیدا کرده که بر طبق پژوهش, ...ادامه مطلب

۳. مچ پا روی زانواین تمرین برای پایین کمر و باسن است. روی زمین دراز بکشید، هر دو زانو را خم کنید، در عین حال استخوان دنبالچه را روی زمین نگه دارید. مچ پای چپ را روی زانوی پای راست بگذارید و زانوی چپ ر, ...ادامه مطلب

عضله اصلی بارفیکسعضله اصلی برای بهبود حرکت بارفیکس، عضله میانی یا عضله شکم است.اگر بتوانید در قسمت میانی بدن، تنش لازم را ایجاد کنید راحت‌تر بارفیکس می‌زنید.برای تقویت شکم، سه حرکت را معرفی می‌کنم.حرک, ...ادامه مطلب

فواید ورزش بسکتبال برای افزایش قد ۱۶ مرداد, ۱۳۹۶ | 0 دیدگاه افراد تا سن بیست سالگی که رشد تقریبا در این سن متوقف می‌شود، می‌توانند با ورزش کردن قد بلند شوند. فواید ورزش بسکتبال برای افزایش قد برا, ...ادامه مطلب

صبحانه نامناسب و ابتلا به دیابت مصرف انواع شیرینی و کلوچه و کیک ها در کنار چای ،قهوه و یا حتی شیر در وعده صبحانه ، یکی از عادت های بد غذایی است که متاسفانه  به تازگی  باب شده است ، که برای سلامتی بسیار مضر است . این مواد غذایی جزو قندها مصنوعی هستند و بدلیل اینکه در ساعات اولیه روز همه افراد دچار اف, ...ادامه مطلب

بهترین پیشنهاد برای صبحانه تخم مرغ آب پز بهترین انتخاب برای صبحانه است، بخصوص اگر از سفیده آن بیشتر از زرده استفاده کنید. جایگزین کردن چای سبز و سایر دمنوش ها به جای چای سیاه گنجاندن حداقل 5 تا 10 گرم فیبر در وعده صبحانه استفاده از ماست کم چرب در وعده صبحانه .ماست یک غذای سالم و کامل در تمام دنیاست که بهترین انتخاب برای تامین کلسیم و پروتئین برای صبحانه است , ...ادامه مطلب

آلودگی هوا و رژیم غذایی مناسب برای این روزهای شهرمان اگر چند سال پیش می شنیدیم که هوای تهران در وضعیت هشدار قرار دارد، حسابی می ترسیدیم و جا می خوردیم و شاید حتی از ترس خفه شدن (!) از خانه بیرون نمی آمدیم و .. به گزارش خبر نگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران؛ حالا مدت هاست که دیگر آلودگی هوای تهران، حتی در حد هشدارش هم کسی را متعجب نمی کند و این توصیه ها که «گروه های آسیب پذیر مانند بیماران قلبی، بیماران آسمی، سالمندان، بچه ها و ... از منزل خارج نشوند» یا «سعی کنید سفرهای درون شهری را به حداقل برسانید و بیشتر از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید» و ... آنقدر تکراری است که شاید دیگر رغبتی برای شنیدنش نباشد! البته شاید بهتر باشد چند روزی را در تقویم به عنوان روزهای آلودگی هوا ثبت و از پیش برایش برنامه ریزی کرد! به هر حال بحث آلودگی هوا تا زمانی که به صورت اساسی حل نشود، همچنان ادامه خواهد داشت؛ هر سال شادی زمستانی مان سیاه می شود و حتی یک تعطیلی ۳،۲ روزه هم نمی تواند از شدت سردرد و تهوع و تنگی نفس مان کم کند ● حتی اگر سیگار نمی کشید ... هر فرد روزانه نزدیک به ۲۲ هزار بار تنفس می کند و تقری,آلودگی هوا و محیط زیست,آلودگی هوا و تعطیلی مدارس,آلودگی هوا و آب ...ادامه مطلب

10 دلیل خوب برای دویدن همین ابتدا باید بگوییم که منظورمان از دویدن، فقط 5 تا 10 دقیقه دوی نرم در روز است، نه اینکه تپه ها را پشت سر بگذارید یا دوی ماراتون را شروع کنید. محققان به این نتیجه رسیدند که روزانه 5 تا 10 دقیقه دویدن سلامت عمومی را ارتقا داده و سه سال به طول عمر اضافه می کند. اگر می خواهید انرژی تان زیاد شود، هوایی به سرتان بخورد، چند کیلوگرم وزن کم کنید، مفاصل و قلب تان قوی تر شود وغیره، حتما از همین امروز دویدن نرم را شروع کنید. در این مطلب چند دلیل خوب داریم که متقاعدتان می کند کفش های ورزشی را از گنجه ها درآورید و روزانه حداقل ده دقیقه بدوید.   محققان چه می گویند؟ محققان دانشگاه آیووا و لویزیان آمریکا مدت 15 سال روی حدود 55 هزار نفر با متوسط سن 44 سال، بررسی هایی انجام دادند. محققان جنسیت، وزن، سن، فعالیت های روزانه و عادت هایی مانند مصرف الکل و غیره را بررسی کردند. این محققان متوجه شدند افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند به میزان 30 درصد کمتر از دیگران در معرض خطر مرگ و میر قرار گرفته و حدود سه سال بیشتر عمر می کنند.  به عقیده محققان افرادی که ورزش نمی کنند، به میزان 45 , ...ادامه مطلب

8راز شگفت انگیز برای تربیت فرزندانی سالم و موفق   ۱- به کار فرزندانتان پاداش دهید نه به هوش آنها  این متخصص مهارت های موفقیت تحصیلی به والدین توصیه می کند، بجای اینکه به هوش فرزندان خود پاداش دهند، همواره به کار بچه های خود ارزش قائل شده و به آن پاداش دهند، زیرا تحقیقات نشان داده است؛ بچه هایی که به خاطر کار درست تشویق می شوند، نسبت به افرادی که به دلیل هوش و توانایی ذاتی شان تشویق می¬شوند، عملکرد بهتری در حل مسائل درسی و حتی غلبه بر مشکلات زندگی از خود نشان خواهند داد. از نگاه این مشاور صاحب سبک تحصیلی، میزان یادگیری دانش آموزانی که به واسطه تلاش خود پاداش می گیرند، سه برابر بیشتر از دانش آموزانی است که صرفاً باهوش به نظر می رسند. ایشان با اشاره به سبک کاری خود در رشد و تعالی نوجوانان گفت: این روش در فرآیند مشاوره های ما نیز بسیار مؤثر بوده و همه ساله اغلب رتبه های زیر صد ما در کنکور سراسری دانش آموزانی هستند که از نگاه والدین و دبیران خود، کودن و یا بی استعداد شمرده می شدند اما به واسطه راهکارهای آموزشی نوین ارائه شده و تشویق تلاشهای مثبتشان، نه تنها دیگران را با کسب رتبه عالی در کنک, ...ادامه مطلب

شما روزي چند وعده غذا مي‌خوريد؟ چند وعده اصلي؟ چند ميان‌ وعده؟ متخصصان تغذيه به ما توصيه مي‌کنند علاوه بر سه وعده اصلي حتماً سه تا چهار ميان‌وعده (جمعاً در حدود 500 تا 600 كيلوكالري) نيز در برنامه غذايي روزانه‌مان بگنجانيم: يك ميان‌وعده بين صبحانه و ناهار، دو ميان‌وعده بين ناهار و شام و يك ‌وعده سبك هم بعد از شام؛ که البته اين آخري به كساني توصيه مي‌شود كه شام‌شان را تا ساعت 8 خورده‌اند... توصيه ديگر، اين است که هر چه از ساعات اوليه روز به سمت ساعات پاياني مي‌روند، ميان‌وعده‌ها بايد كم‌كالري‌تر شوند. لابد اين را مي‌دانيد که از نظر علم تغذيه، ,بهترین میان وعده,بهترین میان وعده برای کودکان,بهترین میان وعده ها,بهترین میان وعده برای لاغری,بهترین میان وعده برای کارمندان,بهترین میان وعده برای زنان باردار,بهترين ميان وعده ها,بهترین میان وعده برای دانش آموزان,بهترین میان وعده غذایی,بهترین میان وعده های کم کالری ...ادامه مطلب

اگر به دنبال دانستن طرز تهیه میان وعده سالم برای کودک خود هستید با ما همراه باشید. توصیه ها و نکات اصلی برای درست کردن یک میان وعده سالم غذایی برای کودک دلبندتان را می خوانید.   برای دانستن چگونگی تهیه کردن میان وعده های غذایی سالم برای کودکان، می توانید از توصیه های زیر مدد گیرید: 1-       خوراکی ها و تنقلات فاقد ارزش غذایی را از خانه دور نگه دارید:فرزند شما برای دریافت شیرینی جات، شکلات، چیپس و دیگر تنقلات اصرار و پافشاری نخواهد کرد، اگر آن ها را در دسترس نگه ندارید و بداند که در خانه موجود نیستند. با انتخاب میان وعده های سالم یک الگوی خوب برای فرزندت,بهترین میان وعده,بهترین میان وعده برای لاغری,بهترین میان وعده برای کودکان,بهترین میان وعده برای بیماران دیابتی,بهترین میان وعده صبح,بهترین میان وعده های رژیمی,بهترین میان وعده برای زنان باردار,بهترین میان وعده برای چاق شدن,بهترین میان وعده برای بیماران دیابتی چیست؟,بهترین میان وعده برای افراد دیابتی ...ادامه مطلب

فواید خوردن صبحانه برای کودکان دانش آموز ثابت شده است دانش‌آموزانی که صبحانه کامل می‌خورند، تمرکز و انرژی بیشتری دارند. اغلب این دانش‌آموزان قدرت یادگیری خوبی دارند و نمرات بهتری هم کسب می‌کنند. صبحانه یک وعده غذای اصلی و مهم برای دانش‌آموزان و حتی بزرگسالان محسوب می‌شود. متاسفانه همه دانش آموزان عادت به خوردن صبحانه کامل ندارند و والدین به ناچار تنقلات رنگارنگی را تهیه می کنند و در کیف آنها می گذارند. تنقلات نه تنها مواد مورد نیاز بدن کودک را تامین نمی کند بلکه در دراز مدت اثرات سوءجسمی، رشدی و ذهنی برجای می گذارد، اما بهترین صبحانه و میان وعد,فواید خوردن صبحانه,فواید خوردن صبحانه کامل,فواید خوردن صبحانه برای دانش آموزان,فواید خوردن صبحانه چیست,فوايد خوردن صبحانه,فواید خوردن صبحانه برای کودکان,فواید خوردن صبحانه در کودکان,فواید خوردن میوه در صبحانه,فواید خوردن آب قبل از صبحانه,فواید صبحانه خوردن به انگلیسی ...ادامه مطلب

اهمیت و نقش صبحانه. بهترین صبحانه کدام است به گزارش مشرق، حمیدبشارتی، متخصص تغذیه می گوید: همان طور که بارها شنیده اید صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است اما با این حال بسیاری از ما این وعده را فراموش می کنیم. وی در ادامه مطلب خود افزود: تحقیقات نشان داده است که خوردن صبحانه فواید زیادی برای سلامت انسان دارد که این وعده می تواند به کاهش وزن کمک کرده و حتی میزان مسمومیت بر اثر فلز سرب را که در بسیاری از محصولات روزانه بکار رفته را کاهش دهد.  بشارتی تصریح کرد:‌ صبحانه ایده آل یک املت شامل ۲ سفیده تخم مرغ، یک زرده مقداری اسفناج به همراه یک لیوان آب گیل,اهمیت و نقش کارآفرینی,اهمیت ونقش جنگل ها,اهمیت ونقش جنگل,اهمیت و نقش مکاتبات اداری,اهمیت و نقش گردشگری دینی,اهمیت و نقش تبلیغات,اهمیت و نقش رسانه ها,اهميت و نقش جنگل,اهمیت و نقش خانواده در جامعه,اهمیت و نقش روابط عمومی ...ادامه مطلب