بسکتبال ایرانیان

 سلام. دوستان متاسفانه این روزها به خاطر شرایطی که ویروس کرونا ایجا کرده اکثر افراد خانه نشین شده اند لذا برا آن شدیم که تا مواردی چند راخدمتتان ارائه کنیم. باشد که مفید واقع شود1- مراقب بچه ها باشید , ...ادامه مطلب

سلامت نیوز:کسانی که به دنبال برنامه‌های کاهش وزن هستند شایدهمیشه این تصور را دارند که پروتئین‌ها باعث اضافه وزن آن ها می‌شود. اما این تصور اشتباه است و وقتی حرف از کاهش وزن می‌شود، پروتئین پادشاه مواد, ...ادامه مطلب

 کرمانشاه- ایرنا- تغذیه سالم همواره در مقابله با بیماری‌ها، نقش محوری برعهده داشته و دارد و این روزها که ویروسی همچون کرونا جان افراد را تهدید می‌کند این راهکار می‌تواند به عنوان شاه‌کلیدی برای مقابله, ...ادامه مطلب

, ...ادامه مطلب

 دکتر سلام: سماق یکی از ادویه ها و طعم دهنده هایی است که افراد بسیاری با شنیدن نام آن به یاد کباب می افتند.در این مطلب قصد داریم شما را با خواص اعجاب انگیز این ادویه آشنا نماییم.تحقیقات محققان نشان می, ...ادامه مطلب

   شما هم بسکتبال دوست دارید؟ حتما شنیده اید که با این ورزش قوی تر و قد بلندتر خواهید شد. اما جدا از این دو فایده بسکتبال فواید زیاد دیگر نیز برای سلامتی بسکتبالیستها  دارد.سلامت دستگاه قلب و عروقبسکت, ...ادامه مطلب

 پیشگیری از کمر درد شدید  با ۱۳ تمرین ورزشپیشگیری از کمر درد شدید بهتر از تحمل کمردرد شدید و پذیرفتن تبعات آن است. کمر درد شدید و دردهای ناحیه پشت بدن آنچنان میان آدم ها رواج پیدا کرده که بر طبق پژوهش, ...ادامه مطلب

۳. مچ پا روی زانواین تمرین برای پایین کمر و باسن است. روی زمین دراز بکشید، هر دو زانو را خم کنید، در عین حال استخوان دنبالچه را روی زمین نگه دارید. مچ پای چپ را روی زانوی پای راست بگذارید و زانوی چپ ر, ...ادامه مطلب

نکاتی برای افزایش قد به شکل طبیعی۱. توجه به خواب کافی ناگفته پیداست که خواب خوب و کافی یکی از عوامل مهم برای رشد سالم است. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که نوجوانان در حال رشد حداقل به ۸ ساعت خواب شبانه نیاز , ...ادامه مطلب

صبحانه نامناسب و ابتلا به دیابت مصرف انواع شیرینی و کلوچه و کیک ها در کنار چای ،قهوه و یا حتی شیر در وعده صبحانه ، یکی از عادت های بد غذایی است که متاسفانه  به تازگی  باب شده است ، که برای سلامتی بسیار مضر است . این مواد غذایی جزو قندها مصنوعی هستند و بدلیل اینکه در ساعات اولیه روز همه افراد دچار اف, ...ادامه مطلب

بهترین پیشنهاد برای صبحانه تخم مرغ آب پز بهترین انتخاب برای صبحانه است، بخصوص اگر از سفیده آن بیشتر از زرده استفاده کنید. جایگزین کردن چای سبز و سایر دمنوش ها به جای چای سیاه گنجاندن حداقل 5 تا 10 گرم فیبر در وعده صبحانه استفاده از ماست کم چرب در وعده صبحانه .ماست یک غذای سالم و کامل در تمام دنیاست که بهترین انتخاب برای تامین کلسیم و پروتئین برای صبحانه است , ...ادامه مطلب

آلودگی هوا و رژیم غذایی مناسب برای این روزهای شهرمان اگر چند سال پیش می شنیدیم که هوای تهران در وضعیت هشدار قرار دارد، حسابی می ترسیدیم و جا می خوردیم و شاید حتی از ترس خفه شدن (!) از خانه بیرون نمی آمدیم و .. به گزارش خبر نگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران؛ حالا مدت هاست که دیگر آلودگی هوای تهران، حتی در حد هشدارش هم کسی را متعجب نمی کند و این توصیه ها که «گروه های آسیب پذیر مانند بیماران قلبی، بیماران آسمی، سالمندان، بچه ها و ... از منزل خارج نشوند» یا «سعی کنید سفرهای درون شهری را به حداقل برسانید و بیشتر از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید» و ... آنقدر تکراری است که شاید دیگر رغبتی برای شنیدنش نباشد! البته شاید بهتر باشد چند روزی را در تقویم به عنوان روزهای آلودگی هوا ثبت و از پیش برایش برنامه ریزی کرد! به هر حال بحث آلودگی هوا تا زمانی که به صورت اساسی حل نشود، همچنان ادامه خواهد داشت؛ هر سال شادی زمستانی مان سیاه می شود و حتی یک تعطیلی ۳،۲ روزه هم نمی تواند از شدت سردرد و تهوع و تنگی نفس مان کم کند ● حتی اگر سیگار نمی کشید ... هر فرد روزانه نزدیک به ۲۲ هزار بار تنفس می کند و تقری,آلودگی هوا و محیط زیست,آلودگی هوا و تعطیلی مدارس,آلودگی هوا و آب ...ادامه مطلب

اثرات ورزش های گروهی بخصوص بسکتبال1-ایجاد روحیه نشاط2-رفع کسلی و رخوت ناشی از بازیهای کامپیوتری3-تولید هورمون شادابی در بچه هایی که ورزشهای گروهی انجام می دهند4-بالارفتن متابولیسم (سوخت و ساز چربی) در بدن5-عدم تجمع چربی در اطراف قلب و کبد و سطح خون 6-افزایش حجم ریه و به الطبع بالا رفتن سطح سلامتی جسمی 7-سلامت روح و روان و کاهش استرس 8-افزایش قدرت قلب و پمپاژ خون در بدن9-بالا رفتن اشتها و عدم توقف غذا در معده و گوارش (بهبود مزاج)10-کاهش نمک و سموم بدن از طریق افزایش تعریق,اثرات ورزش های هوازی,اثرات ورزش بر بیماری های قلبی ...ادامه مطلب

تاثیر خطرناک ابزار‌های الکترونیکی بر خواب کودکان   کودکانی که قبل از خواب از اسمارت فون و پلان شت و گجت و تبلت یا موبایل استفاده می کنند بیشتر از کودکانی که دسترسی به این نوع گجت ها ندارند، دچار اختلال در خواب می شوند. محققان کالج سلطنتی بریتانیا با بررسی 20 پژوهش در این مورد به نتایجی دست یافتند که معلوم شد استفاده از اسمارت فون و دیگر وسایل از این نوع باعث کم خوابی و خواب آلودگی زیاد طی روز می شود.این پژوهش ها در مورد 125 هزار نفر و از سنین 6 تا 19 سال انجام شده است.  بر اساس این تحقیقات حتی وجود گجت و تبلت یا موبایل در اتاق خواب می تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد. زیرا کودکان همیشه آماده دادن پاسخ به پیامک هستند و در انتظار دریافت پیامک بسر می برند.  اختلال در خواب تأثیر منفی بر سلامتی کودکان می گذارد و باعث بروز اختلالات در اشتها، چاقی، کاهش فعالیت سیستم ایمنی بدن و متوقف شدن روند قد کشیدن بچه ها و اختلالات روحی می شود. منبع : EurekAlert  , ...ادامه مطلب

روش های افزایش اعتماد به نفس خانمها و آقایان 1.  پوست خود را زیباتر کنید. چهار نقطه روی صورت هست که می تواند کل صورت شما را بهتر نشان دهد. گوشه های داخلی تیره چشم ها، گوشه های خارجی چشم ها، دو طرف بینی و دو طرف دهان. روی این قسمت ها کرم پودر بمالید. 2.  تماس چشمی برقرار کنید. وقتی با کسی حرف می زنید، در چشم او نگاه کنید. این کار عادت افرادی با اعتماد به نفس بسیار بالاست. 3.  راست بایستید. مهم نیست هیکل شما چطور باشد، بلکه باید اعتماد به نفس داشته باشید. سعی کنید نافتان را به سمت ستون فقرات تان راعقب ببرید، شانه هایتان را عقب داده و سینه را به جلو بدهید. راست,راههای افزایش اعتماد به نفس,راههای افزایش اعتماد به نفس در بزرگسالان,راههاي افزايش اعتماد به نفس,راههای افزایش اعتماد بنفس,راههای افزایش اعتماد به نفس در کودکان,راههای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان,راههاي افزايش اعتماد بنفس,راههای افزایش اعتماد به نفس در سخنرانی,راههای افزایش اعتماد بنفس در کودکان,راههای افزایش اعتماد به نفس در رانندگی ...ادامه مطلب