بسکتبال ایرانیان

 سلام. دوستان متاسفانه این روزها به خاطر شرایطی که ویروس کرونا ایجا کرده اکثر افراد خانه نشین شده اند لذا برا آن شدیم که تا مواردی چند راخدمتتان ارائه کنیم. باشد که مفید واقع شود1- مراقب بچه ها باشید , ...ادامه مطلب

سلامت نیوز:کسانی که به دنبال برنامه‌های کاهش وزن هستند شایدهمیشه این تصور را دارند که پروتئین‌ها باعث اضافه وزن آن ها می‌شود. اما این تصور اشتباه است و وقتی حرف از کاهش وزن می‌شود، پروتئین پادشاه مواد, ...ادامه مطلب

 کرمانشاه- ایرنا- تغذیه سالم همواره در مقابله با بیماری‌ها، نقش محوری برعهده داشته و دارد و این روزها که ویروسی همچون کرونا جان افراد را تهدید می‌کند این راهکار می‌تواند به عنوان شاه‌کلیدی برای مقابله, ...ادامه مطلب

, ...ادامه مطلب

 دکتر سلام: سماق یکی از ادویه ها و طعم دهنده هایی است که افراد بسیاری با شنیدن نام آن به یاد کباب می افتند.در این مطلب قصد داریم شما را با خواص اعجاب انگیز این ادویه آشنا نماییم.تحقیقات محققان نشان می, ...ادامه مطلب

   شما هم بسکتبال دوست دارید؟ حتما شنیده اید که با این ورزش قوی تر و قد بلندتر خواهید شد. اما جدا از این دو فایده بسکتبال فواید زیاد دیگر نیز برای سلامتی بسکتبالیستها  دارد.سلامت دستگاه قلب و عروقبسکت, ...ادامه مطلب

 پیشگیری از کمر درد شدید  با ۱۳ تمرین ورزشپیشگیری از کمر درد شدید بهتر از تحمل کمردرد شدید و پذیرفتن تبعات آن است. کمر درد شدید و دردهای ناحیه پشت بدن آنچنان میان آدم ها رواج پیدا کرده که بر طبق پژوهش, ...ادامه مطلب

۳. مچ پا روی زانواین تمرین برای پایین کمر و باسن است. روی زمین دراز بکشید، هر دو زانو را خم کنید، در عین حال استخوان دنبالچه را روی زمین نگه دارید. مچ پای چپ را روی زانوی پای راست بگذارید و زانوی چپ ر, ...ادامه مطلب

عضله اصلی بارفیکسعضله اصلی برای بهبود حرکت بارفیکس، عضله میانی یا عضله شکم است.اگر بتوانید در قسمت میانی بدن، تنش لازم را ایجاد کنید راحت‌تر بارفیکس می‌زنید.برای تقویت شکم، سه حرکت را معرفی می‌کنم.حرک, ...ادامه مطلب

فواید ورزش بسکتبال برای افزایش قد ۱۶ مرداد, ۱۳۹۶ | 0 دیدگاه افراد تا سن بیست سالگی که رشد تقریبا در این سن متوقف می‌شود، می‌توانند با ورزش کردن قد بلند شوند. فواید ورزش بسکتبال برای افزایش قد برا, ...ادامه مطلب

نکاتی برای افزایش قد به شکل طبیعی۱. توجه به خواب کافی ناگفته پیداست که خواب خوب و کافی یکی از عوامل مهم برای رشد سالم است. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که نوجوانان در حال رشد حداقل به ۸ ساعت خواب شبانه نیاز , ...ادامه مطلب

بهترین پیشنهاد برای صبحانه تخم مرغ آب پز بهترین انتخاب برای صبحانه است، بخصوص اگر از سفیده آن بیشتر از زرده استفاده کنید. جایگزین کردن چای سبز و سایر دمنوش ها به جای چای سیاه گنجاندن حداقل 5 تا 10 گرم فیبر در وعده صبحانه استفاده از ماست کم چرب در وعده صبحانه .ماست یک غذای سالم و کامل در تمام دنیاست که بهترین انتخاب برای تامین کلسیم و پروتئین برای صبحانه است , ...ادامه مطلب

ورزش  بسکتبال باعث می شود هماهنگی دست و چشم بالا رود و واکنش های بدن افزایش پیدا کند، تقویت و هماهنگی عصب و عضله سلامتی فرد را بالا می برد. داشتن هیجان بازی از ویژگی های بسکتبال است که هر لحظه شاهد آن هستیم. بسکتبال خیابانی، باعث هیجان و تماشایی شدن بازی می شود. بسکتبال از جمله ورزش های قدرتی است که, ...ادامه مطلب

این زنگ خطرها به شما می گوید باید وزن کم کنید مجموعه: زیبایی اندام اصلی ترین دلیل آپنه خواب اضافه وزن است علائمی که نشان می دهد، باید حتما وزن کم کنید! همه می دانیم که زمان مثل برق می گذرد، حتی اگر استاد برنامه ریزی هم باشیم، گاهی آنقدر درگیر زندگی و کار می شویم که اصلا نمی فهمیم وقت چطور می گذرد، تازه اگر خیلی خوش شانس باشیم می توانیم کمی زمان، برای با خود بودن گیر بیاوریم. سلامت و وزن مناسب هم چنین حالتی دارد، بدون ورزش و خوردن غذای سالم ناگهان زمانی به خود می آییم که، کار از کار گذشته و کیلو های اضافه در سراسر بدن خودنمایی می کنند. نشانه هایی وجود دارد که اگر به آنها توجه کنید، می توانید خیلی سریع متوجه اضافه شدن وزن شوید، برای اینکه کنترل آن را از دست ندهید، این موارد را به خاطر بسپارید.   √ اضافه وزن را حس می کنید اگر فقط کمی توجه داشته باشیم، جواب همه سوالات پیشمان است. ذهنتان چیزی را زمزمه می کند؟ آیا به خود می گویید ... - لباس هایم تنگ شده اند. - خیلی وقت است که ورزش نکرده ام. - اخیرا خیلی غذاهای پرکالری خورده ام.  -آخرین بار که غذای سالم خوردم کی بود؟ بیشتر مواقع خودمان می د, ...ادامه مطلب

فواید طناب زدن طناب زدن به حفظ هماهنگی و تعادل کمک می‌کند   افزایش استقامت، سرعت و چابکی با طناب زدن در طول تمرین‌تان، طناب زدن را فراموش نکنید. طناب زدن یک روش مؤثر برای ساخت سرعت، چابکی و استقامت است. ورزشکاران حرفه‌ای برای تقویت پاها، ساخت استقامت در هنگام دویدن و قوی‌تر نگه داشتن عضلاتی که هنگام دویدن استفاده می‌کنند (آن هم با برخورد کمتر)، طناب زدن را به برنامه تمرینی‌شان اضافه می‌کنند.   همچنین، طناب زدن به حفظ هماهنگی و تعادل کمک می‌کند. به همین دلیل است که روال تناسب اندام ورزشکاران حرفه ای مانند بوکسرها، بازیکنان بسکتبال، بازیکنان فوتبال و قهرمانان دوی سرعت، بدون طناب زدن کامل نیست. هر نوع ورزشی که مستلزم حرکت سریع پاها باشد، از طناب زدن به عنوان بخشی از تمریناتش استفاده می‌کند.   فواید طناب زدن پریدن از طناب، عضلات پشت ساق پا، چهار سر و سرین را هدف می‌گیرد. همچنین قفسه‌ی سینه، پشت، شانه ها و سه سر را درگیر می‌کند. از آنجا که تمام این گروه‌های عضلانی در هنگام پریدن از طناب، درگیر می شوند. این تمرین به شما کمک خواهد کرد که به مرور زمان قدرت ، استقامت و تعادل بسازید که تمام آن‌ه,فواید طناب زدن,فواید طناب زدن در لاغری,فواید طناب زدن برای خانم ها ...ادامه مطلب